讲卫生，护健康

155班  万佳薇

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

早上好！

今天我国旗下讲话的题目是《讲卫生，护健康》。

每年的四月七日是世界卫生日，世界各地的人们都要举行各种纪念活动，来强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。但我觉得，讲卫生是一件生活中时时刻刻需要注意的事，除了在世界卫生日，平时也要强调和落实。

    那么我们中学生，应该怎样参与到“讲卫生，护健康”呢？下面，我仅代表个人对各位同学提出几点建议：

    第一，保持良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，勤剪指甲，勤洗澡，不随便使用别人的生活用品，如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等。遵守作息时间，做到起居有规律。

第二，均衡饮食，随气候变化而增减衣服，定期运动，充足休息。在日常生活中同学们应该按照生活规律，定时用膳，三顿饭做到定量，不能饿一顿，饱一顿，特别是早晨，我们有的同学就往往因为睡懒觉而不吃早餐，这对身体健康和学习都是不利的；还有的同学挑食偏食严重，有时休息天随便吃点零食就当一餐，这对生长发育中的你们来讲，也是及其有害的。同学们，早晨起床后到户外锻炼，呼吸一些新鲜的空气，伸伸腰，踢踢腿，跑跑步都是很有好处的。学校组织的广播体操和大课间等室外活动是非常好的锻炼机会，不要马虎了事。 刚结束不久的体操比赛不仅给我们带来一场绝妙的视觉盛宴，更是向我们传播了适当运动有助身体健康的理念。

第三，保持室内空气流通，尽量减少去空气流通不畅、人员密集的公共场所。随着冬日温度的降低，同学们为了保暖，往往会教室、寝室关门关窗，这样不利于空气流通，一定要保持通风状态，让门窗敞开，使空气对流，把人体呼出的二氧化碳等气体随着空气排到外面去，避免造成室内有异味存在。同学们在校如果发现自己有任何不适，就要迅速告诉家长或老师。

第四，注意心理卫生。我们在学习、工作、生活过程中，要做到紧张而活泼，保持愉快的心情。遇到困难或不顺心的事，找好朋友或老师倾诉一下或自我调节，千万不能一直闷闷不乐，这对身体也是有害的。

同学们，只要我们每个人都注意提高卫生安全意识，自觉维护公共环境卫生，时刻注意个人卫生，那么我们就会拥有美丽的生存空间，就会拥有健康的体魄，就会拥有美好的未来！让我们共同努力，创造湘渌学子更好的明天！